Sadržaj
Kako ulazite u adolescenciju, vaše će se tijelo nastaviti mijenjati i razvijati. Budući da se fizički rast razlikuje za svakog adolescenta, nije neuobičajeno da se za neke '' rast spurts '' dogodi kasnije. Međutim, ako ste tinejdžer koji želi dobiti viši, postoje neke pozitivne načine možete tražiti kako bi poboljšali svoje šanse za dobivanje više visine. Prvo, međutim, potrebno je shvatiti da je visina rezultat vaše genetike i da nema čarobne formule koja će postati viša od dana do noći. I najvažnije je da ne činite ništa što bi moglo biti štetno za vaše tijelo.
smjerovi
-
Započnite rutinu istezanja. Upišite se u jogu ili na sat pilatesa u teretani ili kupite DVD-ove za vježbanje kod kuće. To može povećati vašu visinu tako što ćete produžiti kralježnicu i mišiće. Istezanje dok trenirate jogu ili pilates, uz poboljšanje vaše mentalne i fizičke kondicije, također je dobar način da se protežu vaše mišiće i poboljša vaše držanje. Pogledajte odjeljak "Dopuna čitanja" za specifične vježbe istezanja koje možete raditi kod kuće.
-
Čuvajte se. Kombinirajte zdravu prehranu s učestalim vježbanjem ako želite postati viši. Jedite nekoliko voća i povrća, izbjegavajte slatke ili slane zalogaje poput slatkiša i čipsa i pijte najmanje osam čaša vode dnevno. Pobrinite se da dovoljno dobro odradite: 30 minuta na vrijeme najmanje pet dana u tjednu. Također morate dobro spavati. Dok spavate, mozak se puni i odmara koliko je potrebno da bi pravilno funkcionirao.
-
Sjednite s kralježnicom ravno. To će poboljšati vaše držanje i učiniti da izgledate viši. Tijekom adolescencije, vaše se tijelo stalno mijenja. Pravilno sjedenje može nadoknaditi zakrivljenost kralježnice i dati izgled veće visine.
-
Razgovarajte s liječnikom o hormonskim injekcijama. To je najskuplja opcija i odluka koju treba ozbiljno razmotriti. Prije nego što se odlučite za injekcije, trebali biste dobro istražiti i razgovarati s roditeljima i vašim liječnikom o toj mogućnosti. Rezultati injekcija su trajni i mogu povećati visinu za oko 13 cm. Zapamtite, ipak, da još uvijek prirodno rastete, tako da bi ovo trebalo biti posljednje utočište. Vitamini i dodaci prehrani usmjereni na rast mogu biti zdraviji i pristupačniji. Potražite ove mogućnosti u drogeriji ili u trgovini zdrave hrane.
upozorenje
- Hormonske injekcije mogu imati ozbiljne nuspojave i funkcionirat će samo ako su ploče za rast još uvijek otvorene. Vaša najbolja opcija je da se brinete o svom tijelu prirodno.
