Sadržaj
Post ili uzdržavanje od određene hrane i pića određeno vrijeme je duhovna praksa koja vam može pomoći da razjasnite svoje misli, očistite svoju dušu i očistite svoje tijelo. Dok neki ljudi ne žele jesti ništa za vrijeme posta, možete odabrati jesti zdrave zalogaje ili hranu, pogotovo ako imate zdravstvenih problema ili ako namjeravate postiti dulje vrijeme.
Voće i povrće
Različite vrste voća i povrća često su uključene u duhovni post, uključujući odlomak iz Daniela, opisan u Bibliji, poglavlje 10 Knjige o Danielu, gdje odbija jesti dekadentnu i nezdravu hranu babilonskog kralja. Dopušteni su svi svježi i sušeni plodovi, uključujući bobice, jabuke, dinje i koštunice kao što su breskve i šljive. Nekoliko šarenog povrća kao što je špinat, kelj, kukuruz, mrkva i paprika također su dio Danielova posta. Izbjegavajte sušeno voće i povrće s dodanim šećerom i / ili konzervansima, jer je cilj posta konzumiranje hrane u njihovom zdravom prirodnom stanju.
Žitarice, orašasti plodovi i sjemenke
Osoba za koju je potrebna značajna prehrana, kao netko tko ima dijabetes, može jesti cjelovite žitarice, sjemenke i orahe tijekom duhovnog posta. Neobrađena zrna su bolja jer je njihov sadržaj vlakana viši i pomažu brzo eliminirati toksine iz tijela. Cjeloviti kruh, keksi i žitarice su idealna hrana za jelo tijekom posta koji sadrži ugljikohidrate. Orašasti plodovi i sjemenke, kao što su neslano bademi i sjemenke bundeve, ostale su zdrave opcije za užinu.
Ulja, kuhanje
Ako kuhate povrće dok postite, najbolje je koristiti čisto i kvalitetno maslinovo ulje ili kokosovo ulje, koje je bogato zdravom masnoćom i vitaminom E, a za razliku od prerađenih ulja, neće kontaminirati hranu. Prikladna su i ulja od grožđa, sezama i kikirikija. Ako niste vegetarijanac, ili trebate konzumirati znatnu količinu proteina tijekom posta, pirjajte organsku ribu i morske plodove u gore navedenim zdravim uljima.
napici
Svježi sokovi od voća i povrća bez umjetnih dodataka pogodni su za post koji potiče rast i duhovno prosvjetljenje. Pijenje puno destilirane vode i korištenje elektrolita pomoći će vam da ostanete hidrirani tijekom posta. U nekim religijama, pijenje nije dopušteno tijekom određenih dijelova dana, kao što je između izlaska i zalaska sunca tijekom Ramazana, svetog mjeseca islama. Nakon zalaska sunca, muslimani mogu piti gore navedene vrste voda, kao i sokove.
