Sadržaj
Izdržljivost mišića je sposobnost korištenja mišića tijekom dugog vremenskog razdoblja. Ona donosi mnogo koristi tijelu i može biti korisna u sportu i mnogim drugim aktivnostima.
definicija
Imati izdržljivost mišića znači da će vaši mišići moći podnijeti pritisak na veće od normalnog težinskog opterećenja tijekom dugog vremenskog razdoblja.
prednosti
Prednosti poboljšanja mišićne izdržljivosti uključuju povećanje metabolizma, poboljšanje držanja tijela i ograničavanje umora i ozljeda. Osim toga, može spriječiti i pomoći u rehabilitaciji problema s leđima.
razmatranja
Rad na poboljšanju izdržljivosti mišića vjerojatno će također poboljšati snagu mišića.
korisnost
Poboljšanje izdržljivosti mišića pomoći će u sportovima poput nogometa, ragbija, plivanja i golfa. Također će vam pomoći da izdržite dan tjelesne aktivnosti kao što je rad na poslu i poboljšate performanse u intenzivnom radu od kuće i / ili vrta.
proces
Da biste dobili otpor, program koji uključuje vježbe sa i bez utega je najbolji. Osim treninga, važno je pravilno disati i praviti pauze između ponavljanja.
