Sadržaj
Kada stignu vrući, zagušljivi dani, to je kul izazov za spavanje. Ako vam je vrlo neugodno, to može postati nemirna noć, uz kašalj i nemir. Međutim, s malo pripreme prije spavanja možete spavati poput stijene svaki dan ljeta.
smjerovi
-
Pripremite svježi krevet. Odaberite udobnu posteljinu za toplo vrijeme poput pamučnih ili pamučnih poliesterskih listova. Veliki jastuci mogu učiniti da vam je glava topla, pa da bolje spavate, pokušajte koristiti satenske jastučnice. Tijekom noći okrenite jastuk kada se probudite, tako da će donja strana biti hladnija. Također, pokušajte napuniti čarapu rižom i zatvoriti je vrpcom ili vrpcom. Stavite ga u zamrzivač na nekoliko sati i postavite ga na stranu vrata ili na čelo kako biste lakše spavali. Ako se čarapa jako ohladi, umotajte je u ručnik prije nego što dopustite da dođe u dodir s kožom.
-
Držite sobu udobnom. Klima uređaj radi najbolje u vrućim, vlažnim noćima, naravno, ali za hladnije spavanje, alternativa je koristiti ventilator i otvoriti prozore tako da temperatura u prostoriji padne. Ako je soba još uvijek vrlo neugodna, na noćnom ormariću stavite sprej bočicu s 50% vode i 50% gel alkohola. Poprskajte ga na ruke i noge povremeno kada postane vruće. Smjesa će brzo ispariti iz kože i osvježiti je. Također možete čučnuti malo na plahti i postaviti ventilator tako da se kreće prema plahtama, isparavajući vodu. Imajte lagani listić u blizini ako se osjećate hladno, čak i ako je ljeto.
-
Po potrebi izvršite podešavanja. Ako ne spavate u prizemlju kuće i možete spavati u spavaćoj sobi u prizemlju, uselite se tijekom ljetnih noći. Vrući zrak se diže i sve je teže održavati sobu na drugom katu ugodnijom. Također budite oprezni s unosom hrane i pića. Nemojte piti napitke s kofeinom ili alkohol prije spavanja. Mogu povisiti krvni tlak i učiniti vaše tijelo toplijim.
-
Udobno se obucite. Odaberite laganu pamučnu tkaninu ili nešto što će spriječiti znojenje tijela. U vrućem vremenu, nošenje je nešto bolje od nošenja, pa ćete se tijekom ljeta osjećati ugodnije nositi nešto svjetlo. Kako će toplina prvo pobjeći kroz krajeve, postoje još dvije stvari koje možete učiniti. Držite noge na nogama i ne prekrivajte ih plahtom. Ipak, pokušajte spavati s vlažnom glavom. Kako vam se kosa suši, voda se isparava oko vlasišta, što vas čini hladnijim.
savjeti
- Na tržištu postoji veliki broj proizvoda koji ljetne večeri mogu učiniti ugodnijim, uključujući i obožavatelje kreveta, lagane plahte i pidžame i hladne jastuke. Ako vam jednostavnija rješenja ne pomognu u spavanju, možete probati skuplje rješenje i kupiti tablete za spavanje.
upozorenje
- Ako odlučite koristiti čarape s rižom, čuvajte se ozeblina. Provjerite je li čarapa umotana u ručnik.
Što vam je potrebno
- Posteljina od pamuka
- Lagana pidžama
- ventilator
- Bočicu poprskati vodom
