Sadržaj

• smjerovi
• Hrana koja stimulira proizvodnju kolagena i elastina
• Njega kože
• savjeti
• upozorenje
• Što vam je potrebno

Kolagen i elastin su dva proteina koji djeluju rame uz rame u tijelu i daju strukturu vezivnom tkivu. kolagen daje čvrstoću tkivima tijela, dok elastin osigurava fleksibilnost. Kako ljudi počinju stariti, njihova tijela počinju proizvoditi manje količine tih proteina. Rezultat je primijećen u koži, koja počinje gubiti vlagu i postaje dehidrirana. To uzrokuje progib i bore. Zdrava prehrana i način života su čimbenici koji mogu stimulirati proizvodnju kolagena i elastina u tijelu i smanjiti pogoršanje vezivnog tkiva.

smjerovi

Kako starimo, tijelo počinje proizvoditi manje količine kolagena i elastina (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Hrana koja stimulira proizvodnju kolagena i elastina

1. Uključite antioksidanse u svoju prehranu. Rajčica, mrkva, soja, laneno sjeme i gorka čokolada neki su primjeri namirnica koje sadrže antioksidante koji se bore protiv slobodnih radikala (molekule u tijelu koje sprečavaju ispravno funkcioniranje proteina). U nedostatku slobodnih radikala, proizvodnja kolagena i elastina može se povećati odgovarajućom prehranom.

2. Jedite mnogo hrane koja sadrži vitamin C. Ona se nalazi u agrumima, tamnim divljim plodovima i zelenom lisnatom povrću. Kolagen ne može biti proizveden u tijelu bez vitamina C. Drži organe i krvne žile ispravnim.

3. Uključite hranu bogatu cinkom, kao što su plodovi mora, ribe, nemasno meso i mliječni proizvodi. Cink pomaže u održavanju kolagenih i elastinskih vlakana i veže ih zajedno kako bi oblikovali proteinske blokove za stvaranje novog kolagena.

   
   

Njega kože

1. Svakodnevno nanosite kreme koje sadrže vitamin A (retinol) i vitamin C. Ove kreme stimuliraju stanice kože koje su odgovorne za proizvodnju kolagena i elastina. Mogu se kupiti u bilo kojoj trgovini proizvoda za njegu kože. Dermatolog može propisati formulaciju s višom koncentracijom vitamina A i C po želji.

2. Piling kože s pilingom lica dva do tri puta tjedno. To će povećati promet stanica poticanjem proizvodnje zdravih proteina, uključujući kolagen i elastin. Budite selektivni pri odabiru pilinga. Iako je namijenjen za uklanjanje mrtve kože, neki proizvodi sadrže velike, oštre granule koje mogu uzrokovati mikroskopske ogrebotine na koži, što dovodi do veće štete.

3. Redovito čistite kemijske pilinge u kozmetičkim klinikama. Kada se ukloni gornji sloj kože, ubrzava se proizvodnja kolagena i elastina. Stručnjaci za njegu kože preporučuju kemijski piling svaka četiri tjedna, kao što je održavanje programa za jaku, zdravu kožu. Tretmani se mogu obavljati na gotovo svakom dijelu tijela, uključujući ruke i leđa.

   
   

4. Povećajte učinkovitost kemijskog pilinga, uključujući tretman mikrodermoabrazijom. Kako čestice slične dijamantima izgrebaju kožu, stanice koje razvijaju vezivno tkivo se stimuliraju, povećavajući proizvodnju vlakana kolagena i elastina.

savjeti

• Prestani pušiti. Pušenje uzrokuje prerano starenje oštećenjem kolagena i elastina.
• Izbjegavajte nepotrebno izlaganje suncu. Sunčeve zrake imaju štetne UV zrake koje uništavaju kolagen i elastin u koži.

upozorenje

• Neki tipovi kože mogu biti osjetljivi na vitamine A i C. Ako aktualne kreme koje sadrže te vitamine svakodnevno upotrebljavaju kožu, nanosite ih na mjestimične dane.

Što vam je potrebno

• Hrana bogata antioksidansima
• Hrana koja sadrži vitamin C
• Hrana bogata cinkom
• Kreme s vitaminom A
• Kreme s vitaminom C
• piling