Sadržaj
Kalij je esencijalni mineral koji se nalazi u mnogim namirnicama, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i lososa. Vrlo niske razine kalija mogu rezultirati nekoliko zdravstvenih problema - umor, bolovi u mišićima, nepravilan rad srca i možda smrt. S druge strane, višak kalija (5,6 mEq / L ili više) također može dovesti do problema sa srcem i, ako se ne liječi, do smrti. Srećom, međutim, postoje načini za smanjenje visoke razine kalija.
Korak 1
Odaberite voće i povrće s malo kalija, jer hrana s visokim udjelom minerala može povećati vaše stope. Neke namirnice s niskim udjelom kalija uključuju jabuke, grožđe, lubenice, boraniju, tikve, gljive i papriku.
Korak 2
Kuhajte povrće i voće kako biste smanjili udio kalija, a možete ga i namočiti u vodi prije nego što ga pojedete.
3. korak
Obratite pažnju na naljepnice hrane. Prije kupnje pakirane hrane, konzervirane hrane ili hrane s niskim udjelom soli, pročitajte naljepnicu i potražite sastojke poput kalijevog klorida, KCI ili K + jer mogu povećati razinu minerala.
4. korak
Smanjite unos mlijeka. Mliječni proizvodi poput mlijeka i sira mogu povećati razinu kalija. Da biste održali zdravu razinu, smanjite unos mliječnih proizvoda ili odaberite nadomjestke koji nisu mliječni proizvodi.
Korak 5
Uzmite diuretik, koji stimulira bubrege i uklanja toksine i višak kalija u tijelu. Uzmite tabletu koju vam je propisao liječnik ili povećajte unos vode - između 8 i 10 čaša dnevno.
