Sadržaj
Pali ste, spotakli se i završili na hitnoj sa slomljenim gležnjem. Kosti će s vremenom zacijeliti. Međutim, imat ćete neugodnosti u prvim danima - što učiniti s tim? Liječnik će vam vjerojatno staviti gležanj u gips, zahtijevajući upotrebu štaka i, ako je moguće, lijekove protiv bolova. Kad ste kod kuće, poduzmite korake koji će vam olakšati život, tako da vam gležanj zacijeli.
Podignite nogu i stavite led
Smanjite oteklinu podizanjem gležnja, podižući ga više od srca kako bi se krv mogla cijediti iz lezije i pospješiti zacjeljivanje. Nogu držite povišenu što je češće moguće tijekom prva dva do tri tjedna. Složite nekoliko jastuka na kraj kreveta i lezite s nogom na njih. Drugi način da podignete gležanj je ležanje na podu, na leđima, nogom na stolici. Postavljanje vrećica s ledom na ozlijeđeni gležanj također pomaže smanjiti oticanje. U prvih nekoliko dana to radite 15 do 20 minuta, čak i ako imate gips. Da biste je izbjegli navlažiti, stavite vrećicu s ledom na ručnik između vrećice i vaše žbuke, održavajući je suhom.
Biljni lijekovi
Neke biljke i spojevi ubrzavaju proces ozdravljenja. Na primjer gavez, koji potiče rast stanica i koristi se izvana, međutim, ne smije se koristiti ako ste trudni ili dojite. Mnogo prirodnog bilja nalazi se u trgovinama zdrave hrane. Preslica obnavlja vezivna tkiva i kupuje se u obliku tableta. Još jedna biljka koja pomaže zacjeljivanju kostiju je srčani korijen koji podržava hormone odgovorne za izgradnju novih kostiju. Može se kupiti u obliku čaja, ekstrakta ili tableta. Prije početka bilo kojeg alternativnog ili biljnog programa posavjetujte se s liječnikom kako biste bili sigurni da to ne ometa vaše liječenje.
Ne pušite i ne jedite dobro
Pušenje može odgoditi proces ozdravljenja. Prema ortopedskom kirurgu Ciernyju Georgeu III., Pušenje može potrajati i pet mjeseci duže ako pušite. Prema njemu, nikotin i druge kemikalije koje se nalaze u dimu cigarete oštećuju kisik u dopiranju do koštanog tkiva, odgađajući zacjeljivanje. Jedite hranjivu hranu kako biste ubrzali zacjeljivanje. Obrani jogurt, srdele, kelj i obrano mlijeko neki su od elemenata koji potiču zacjeljivanje slomljenih kostiju.
