Sadržaj
Svi ljudi zainteresirani za vježbanje i ulazak u formu morat će trenirati trbuh u nekom trenutku svoje rutine treninga. Trbušni mišići mogu se tonizirati i ojačati Ab Swingom. Koristi gravitacijski sustav za rad i toniranje mišića trbuha. Uređaj također koristi kliznu tehnologiju koja olakšava kretanje vježbe, uzrokujući mali ili nikakav utjecaj na trup. U trbušnoj regiji postoji nekoliko mišićnih skupina: gornji, donji i kosi mišići. Ab Swing tonizira sve te mišiće.
Korak 1
Pravilno sastavite Ab Swing. Ako uređaj instalirate prvi put, strogo slijedite upute za montažu. Ponovno provjerite korake montaže dok ih dovršavate.
Korak 2
Sjednite na Ab Swing i držite potporne trake. Remenje će vam pomoći da zadržite ravnotežu dok sjedite. Pazite da sjednete u središte sjedala kako bi se težina ravnomjerno rasporedila na opremi.
3. korak
Postavite noge na mjesta za oslonce za noge.
4. korak
Prilagodite svoje držanje tako da bude blizu kraja sjedala, a noge ispružene.
Korak 5
Podignite stopala, a noge držite uspravno i osjetit ćete kako trbušni mišići vježbaju. Spustite stopalo i ponovite pokret. Vježbu radite ugodnim tempom, ali istodobno također uzrokujte "peckanje" u trbušnim mišićima. Upravo taj osjećaj "žarenja" jasno govori da koristite mišiće trbuha.
Korak 6
Zaustavite se odmah nakon broja vježbi koje je predložio proizvođač ili kad dosegnete svoju granicu. Radite vježbe svakodnevno kako biste maksimalno iskoristili svoj Ab Swing stroj za vježbanje.
