Sadržaj
Histerektomija je operacija izvedena za uklanjanje maternice žene. Vrsta operacije i metoda koja se koristi za njezino uklanjanje ovise o anamnezi žene i razlogu postupka. Oblici tjelesnog vježbanja koji su dopušteni tijekom oporavka ovise o vrsti postupka i preporukama liječnika. Za većinu pacijenata prikladna je umjerena tjelovježba s određenim ograničenjima.
Postupci histerektomije
Totalna histerektomija u potpunosti uklanja maternicu i vrat maternice. Uklanjanje samo gornjeg dijela naziva se djelomična histerektomija. Radikalnom histerektomijom uklanja se cijela maternica, gornji dio rodnice i tkivo oko vrata maternice. Tehnika koju će koristiti vaš liječnik može biti trbušna, vaginalna ili laparoskopska. Svaki postupak uključuje rezanje i uklanjanje maternice kroz njih. Patologije koje mogu zahtijevati histerektomiju uključuju miome, rak maternice ili drugih reproduktivnih organa, endometriozu i abnormalno vaginalno krvarenje.
Oporavak
Žene općenito ostaju u bolnici najmanje dan ili dva nakon ove operacije, ali žene koje se podvrgnu zahvatu zbog raka često ostaju u bolnici dulje vrijeme. Web stranica Womens Heath preporučuje vam da se odmorite nakon operacije i izbjegavate kupanje, seks i dizanje teških predmeta šest tjedana. Razdoblje oporavka od abdominalne histerektomije je četiri do šest tjedana. Vaginalni ili laparoskopski postupak zahtijeva tri do četiri tjedna odmora. Tijekom razdoblja oporavka bilo bi dobro raditi ograničene vježbe, uvijek uz odobrenje liječnika.
Vježbajte
Umjereno vježbanje može vam ubrzati proces oporavka nakon histerektomije, ojačati mišiće leđa i trbuha, ublažiti bol i nelagodu i kontrolirati svoju težinu. Međutim, MedlinePlus preporučuje ne trčanje, dizanje utega preko 10 kilograma, trbušnjake ili bavljenje bilo kakvom aktivnošću zbog koje ćete biti napeti ili disati. Trebali biste izbjegavati teške kućanske poslove ili zamorne vježbe dok se potpuno ne oporavite ili dok vas liječnik ne pusti na slobodu.
Primjeri
Jednom kada se osjećate sposobnim, možete vježbati u kratkim šetnjama i postupno povećavajući razinu aktivnosti. Radite vježbe za zdjelicu kako biste ojačali mišiće zdjelice, skupljajući vaginalne mišiće kao da pokušavate zaustaviti protok mokraće. Zadržite kontrakciju 5 sekundi, opustite se i ponovite vježbu.
Ojačajte trbušne mišiće stavljajući se na koljena s rukama na podu, skupljajući ih dok polako izdišete. Zadržite se u položaju 5 sekundi, opustite se i ponovite. Istegnite leđa i ramena ležeći na krevetu i podižući ruke iznad glave dlanovima prema gore. Pritisnite krevet prema dolje rukama. Zadržite položaj 5 do 10 sekundi, opustite istezanje i ponovite.
Vježba za trbuh zahtijeva da legnete savijenih koljena i prekriženih ruku na trbuhu. Nježno rukama spojite trbušne mišiće, podignite glavu i usmerite bradu na prsa. Zadržite položaj 3 do 5 sekundi i polako vratite glavu u početni položaj. Opustite se i ponovite pokret.
Lagano plivanje možete vježbati dva tjedna nakon operacije uz preporuku liječnika. Pričekajte najmanje četiri tjedna prije nego što pojačate tempo.
Savjeti i upozorenja
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije vježbanja bilo koje vrste vježbanja. Poduzmite mjere predostrožnosti prilikom vježbanja kako biste zaštitili mjesto reza. Izbjegavajte bilo kakvu zamornu ili snažnu praksu koja vam može oslabiti šavove ili ponovno otvoriti mjesto reza. Radite vježbe koje vam preporučuje liječnik svaki dan, ponovite svakih 10 puta i dišite dok vježbate. Zadržavanje daha tijekom vježbanja može prisiliti srce da radi jače i podiže krvni tlak.
