Sadržaj
Zaključano rame (adhezivni kapsulitis) bolni je poremećaj koji je posljedica upale i ukočenosti ramenog zgloba kada se u vezivnom tkivu stvaraju trake ožiljaka. U mnogih bolesnika ovo stanje ograničava kretanje i uzrokuje kroničnu bol. Oporavak često traje mjesecima. U težim slučajevima neophodna je operacija. Međutim, svatko tko pati od smrznutog ramena može pomoći u ublažavanju bolova i poboljšanju stanja kod kuće.
Upravljanje bolom
Liječnici i fizioterapeuti preporučuju razne protuupalne lijekove i sredstva za ublažavanje boli kako bi se smanjilo oticanje i ublažila bol uzrokovana naprezanjem mišića. Ibuprofen djeluje protuupalno, a aspirin i paracetamol pomoći će smanjiti bol. U nekim slučajevima liječnik može propisati nesteroidne protuupalne lijekove.
Osim toga, led na zahvaćenom području smanjuje upalu i otupljuje to područje, dodatno umanjujući bol.
Također možete nabaviti masažni alat koji će vam pomoći opustiti mišiće, što će ih spriječiti da oslobađaju kemikalije koje uzrokuju veće upale zglobova. Laganim pritiskom nježno trljajte mišiće ramena kako biste ublažili bol i potaknuli protok krvi. Prestanite ako osjećate bol.
Liječnik vam može preporučiti i upotrebu TENS-a (transkutana električna stimulacija živaca), uređaja koji će električnom stimulacijom u ramenu aktivirati opioidne receptore u živcima, smanjujući bol u tom području.
Smanjivanje upale
Osobe koje imaju začepljeno rame trebale bi započeti liječenje što je prije moguće kako bi smanjile oticanje i ukočenost ramenog zgloba.
Ovaj tretman sastoji se od odmora, leda, kompresije i povišenja. Slijediti korake tim redoslijedom zahtijeva odmaranje zahvaćenog područja, naizmjenično izmjenjujući nanošenje leda i topline, recimo 20 minuta leda, nakon čega slijedi 20 minuta komprese ili boce s toplom vodom. Led će smanjiti oticanje, dok će toplina povećati protok krvi u zahvaćenom području i pomoći u uklanjanju toksina.
Umjesto leda možete upotrijebiti i vrećicu smrznutog graška, što je prikladno, jer fleksibilnost vrećice omogućuje da stane u područje ramena, a možete je ponovno koristiti nekoliko puta, samo je stavite natrag u zamrzivač da ga ponovno zamrznete.
Kompresija će vam pomoći još više smanjiti oticanje i ubrzati proces zacjeljivanja. Ako se morate kretati, stisnite ozlijeđeni mišić zavojem. U mirovanju držite povrijeđeno mjesto povišenim, tako da se oteklina cijedi iz mišića.
Liječnici ne preporučuju nanošenje leda ili topline izravno na kožu. Koristite ručnik da odvojite kožu od leda i vrućeg obloga.
Također, izbjegavajte pušenje. Pušenje smanjuje protok krvi, što može omesti sposobnost vašeg tijela da zacjeljuje vlastita tkiva.
Istezanje i jačanje mišića
Tretman zaključanog ramena često zahtijeva fizioterapiju. Možete izvesti niz vježbi istezanja kod kuće kako biste vratili pokretljivost zahvaćenog zgloba.
Nekoliko jednostavnih istezanja (vidi "Reference") pomoći će u radu s ramenima širokim pokretima. Ako je fleksibilan i pokušate pomaknuti zglob, možete ubrzati oporavak i spriječiti buduće pojave smrznutog ramena. Uz to, držanjem ramena i ruke povećat ćete cirkulaciju, dodatno smanjujući oticanje.
Kako se bol smiruje, a pokreti ramenima u potpunosti obnavljaju, možete početi koristiti otpor (na primjer utege, kabele ili trake) za jačanje mišića.
