Sadržaj
Tetive su meka tkiva koja povezuju mišiće s kostima. Važno je osigurati da budu zdravi kako bi se izbjegao tendonitis, stanje koje karakterizira oticanje, ukočenost i ograničenje pokreta pokreta. Zglobovi, laktovi, gležnjevi, koljena i ramena posebno su osjetljivi na tendonitis. Određeni vitamini mogu smanjiti rizik, pa čak i ublažiti simptome tendonitisa. Obavezno ih konzumirajte, jedući raznoliku hranu ili koristeći vitaminske dodatke za svoju prehranu.
Vitamin E
Vitamin E ima ulogu izgradnje novih staničnih tkiva u tijelu i pomaže u održavanju i obnavljanju oštećenih tkiva, poput tetiva. Vitamin E je prirodno protuupalno sredstvo koje pomaže u smanjenju oteklina oko zgloba uzrokovanih ozljedama tetiva. Uz to, antioksidativna svojstva vitamina E mogu spriječiti oštećenje tkiva oštećenjem slobodnih radikala.
Vitamin C
Vitamin C vrlo je važan za jačanje imunološkog sustava tijela, zaštitu tetiva od virusnih ili bakterijskih infekcija. Uz to, vitamin C ima protuupalna i antioksidativna svojstva i pomaže u održavanju zdravog tkiva i popravljanju nakon ozljeda.
Vitamin A
Vitamin A također je vrlo važan za jačanje imunološkog sustava, osim što je jak antioksidans, koji pomaže u održavanju i popravljanju tih tkiva. Sveučilište Maryland prepoznaje da vitamin A pomaže u liječenju tendonitisa.
Izvori vitamina E, C i A
Ulja za jelo bogata su vitaminom E. Suncokretovo ulje, ulje sjemenki pamuka i ulje repice sadrže 49 mg, 43 mg i 22 mg vitamina E na 100 g. Ostali izvori su orašasti plodovi i sjemenke, slatki krumpir i jaja. Ekstrakt šipka sadrži 1.000 mg vitamina C na 100 g. Agrumi i lisnato povrće također su bogati izvori. Jetra je najbogatiji izvor vitamina A, sadrži 28 000 mcg tvari na svakih 100 g. Mrkva, batat i lisnato povrće također su dobri izvori.
