Sadržaj
Plivanje je vještina koju mnogi ljudi obezvrjeđuju. Međutim, aktivnost može izazvati strah i sumnju kod mnogih samopouzdanih odraslih osoba ako nemaju odgovarajuće tehnike plivanja. Kada odrasla osoba nauči plivati, može sudjelovati u lokalnim klubovima za plivanje, vježbama za vježbe slabog utjecaja ili boriti se protiv ljetne vrućine osvježavajućim plivanjem. Naučite plivati s tečajevima za odrasle koji se nude u javnim ustanovama, upisivanjem u teretanu ili s privatnim satovima.
smjerovi
-
Držite rub ljestava za ulaz u bazen i uđite u vodu. Ove stepenice su obično u plitkom kraju, tako da možete stajati do struka vodom. Odmorite se s trbuhom na rubu bazena, a njišite noge u vodi. Uronite svoje tijelo u bazen koristeći ruke i ruke.
-
Duboko udahnite i okrenite leđa, dopuštajući vašim nogama da napuste dno bazena. Te će lekcije pokazati koliko vaše tijelo pluta. Važno je razumjeti da je vaše tijelo "polu-plutajuće" sve dok postoji zrak u plućima.
-
Stanite na plitkom kraju, udišite i spustite glavu ispod vodene linije. Naviknite se na osjećaj potpunog uranjanja glave u vodu i ustanite ako se osjećate nelagodno. Udahnite kroz usta ili nos polako, u malim valovima, dok je potpuno potopljen. To će vas naučiti kako regulirati količinu ugljičnog dioksida u plućima kako bi smanjili želju tijela za prerano disanje. Izbacite 60 do 80% kapaciteta pluća prije nego što izvadite glavu iz vode.
-
Lezite na trbuh i veslajte rukama prema natrag. Ovo veslo će zadržati vašu glavu iznad vode dok počnete inkorporirati udarce u suprotne noge koje vas pokreću naprijed. Umutite glavu dok veslate i udarate, prisjećajući se da izdišete u kratkim udisajima.
